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2009年,伊丽莎白·布莱克本博士(Elizabeth Blackburn),获得了诺贝尔生理学或医学奖,她的核心研究成果就是提出“正念”!

其实,说白了,正念(Mindfulness)是一个心理过程,想、回忆、决定、判断、觉知,都是这个心中正念的作用。在正念这一心理过程中,人要将意识放置在当下发生的事上,而不进行判断。简单的说,就是不要去胡思乱想,不要去过度的担忧或者恐惧;在一篇论文中她这样说道:“人保持年轻的秘诀不是哀悼、担忧,或预期麻烦,而是明智认真地活在当下。”

同时,她还说人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。那么正念究竟是如何做到延缓衰老作用的呢?在说延缓衰老之前,首先说一种酶——端粒酶(telomerase),这种物质由布莱克本博士团队发现。在上世纪 80 年代,布莱克本博士团队发现了它,这种酶能够保护和重建端粒。

端粒(telomeres)是人类染色体顶端存在的一种重复 的DNA 结构,细长的形态,在细胞进行分裂,DNA 复制时,保护染色体的顶端,它就像一个保护帽。

也就是说,随着细胞的不断分裂,端粒会越来越短,而端粒酶就是保护它延缓它变短,最终会到短到不能再短时,我们的细胞就无法再进行分裂进而产生功能异常,这时候衰老等现象也随之产生,所以,端粒酶可以尽可能延长它变短的时间;简单说,我们身体里的端粒就像一具“衰老的生命时钟”,它的缩短就是细胞衰老的生物学标记。而端粒酶原本就像“生命时钟”的维修工,它负责维修并增加它的寿命。那重点来了,正念冥想可以促进端粒酶产生,从而有效抗衰。也就是说——活在当下!

就是过一种自我有觉察的生活;这种觉察是自由、开放且遵从内心,有着对自然、社会的旁观,也有着对自我全然的关注和体贴。同时,要有目标,勤于思考,促进“益性激素”的产生,就可以保持年轻状态,延缓衰老。

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